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第一天是体能基础训练，沒有实战演练，轻松跳绳和狠命打沙袋李国楼练了三个半小时结束。

李国楼毕恭毕敬向两位师父鞠躬致谢，大家先去洗澡再一起吃晚饭，郑玲玲高兴场地中央蹦蹦跳跳，李国楼想抱玲玲却被谢秀珠骂了一通，嫌弃他身上都是汗水味。

大师父哈里斯对于第一天训练还是不满意，临走说道：“麦克，这样不行至少六小时训练，早上以体能为主，下午再练灵活性，三天后给我练习挨打，特别是腹部一定要挨得起重拳，给我多吃点牛肉、鸡胸脯肉，生鸡蛋要每天两顿十二只，牛奶三杯，人参茶早上起床喝，二十几天高强度修炼人很容易瘦，多吃点营养食物，不要过性生活，给我做修道士！”

“嗨。”李国楼毕恭毕敬鞠躬致谢，句句金玉良言，不听不行啊。

谢秀珠和耶利亚假装沒听见，牵着郑玲玲手离开客厅，冷眼不看李国楼。

吃晚饭时李国楼尝到受罪滋味，别人随便吃，他是开小灶，恶心生鸡蛋先吃，再吃血淋淋牛排，鸡胸脯肉只盐水里泡过，定量食物吃完，他对桌子上其他食物早已沒有兴趣了。

大师父哈里斯说道：“麦克，现第一天你还沒有适应西方人营养餐，过二天你会胃口大开，再加一倍量才是正常水平，你要努力加油啊！”

哈里斯从两位奶奶那里学來这句口号，觉得很好也叫得顺溜。

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