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“陈，练三角肌双手举哑铃的动作的要点是，上抬动作的速度要稍微快一点，下放动作的速度则是要稍微慢一点，不要为自己使用的哑铃的重量不够重而疑惑或者是信心受挫，我们不是在健美，也不是练举重，而是做基础的身体对抗训练，一般人卧推90公斤的时候，使用的是四公斤的哑铃，记住了，你现在练的不是全身力量，是的双手三角肌的局部力量。”

“陈，你现在双手哑铃的重量已经达到了3公斤，达到这个重量，我们就可以继续训练下一块肌肉了。”

“艾迪，我的三角肌训练计划不是没有完成吗？”

“肩膀的三角肌练到一定程度是可以和上臂外侧的三头肌联合训练的，陈，你每次做完三角肌的训练后，可以将哑铃伸至脑后，向上提起哑铃，最开始以15个为一组，以后可以加次数，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，依旧是每天锻炼。”

在击败奇才队的第二天，陈潇在球队做对抗训练的时候，接到了球队助理教练艾迪乔丹继续更改训练计划的通知。

“艾迪，最近我在比赛中总感觉自己出手的次数是不是多了，感觉投到最后，自己的体力还有，但是手臂已经累抬不起来了，这是什么原因？”

自从球队上一次西部之旅见识到了西部强队的强大之后，球队对陈潇的要求发生了改变。

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