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打完客场和凯尔特人的比赛,陈潇和篮网回到新泽西。
因为过去的几场比赛篮网打的实在是太幸苦了。
球队给篮网的球员放了一天的假。
这一天,陈潇在家里好好的休息了一天。
现在纽约的家里已经只剩下他一个。
韩小姐要开学了,已经回韩国上大学了。
因为上一场和凯尔特人的比赛,陈潇高难度出手了33次,打铁了19次,把双手打的疲惫不堪。
是需要好好的放松。
好在陈潇现在的对抗训练已经练到最后一块的肌肉,也就是腹肌。
腹肌这个词,在做任何运动的时候,都是会经常听到的一个词汇。
看起来似乎很高大上。
实际上,按照埃迪乔丹的说法,训练腹肌简单点说就是训练肚子。
埃迪乔丹和球队体能训练师给他的训练方法有两个。
一个是类似的仰卧起坐,把小腿放在一张凳子上或小床上,使大腿和小腿基本成90度角,眼睛平视,重复快速抬头看自己的膝盖部位。
基本上这个动作要做到自己的身体极限为一组,每天做三到四组就可以了。
另外一种方法则是,平躺,两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直,然后缓慢放下,这个动作每一组做15个,每天最少做三组,根据自己的状况,可以逐渐的增加每一天做这个运动的组数,最后加到六组就不需要继续往上加了。
对了,第二个动作,手最好往脑后抓住点什么,不是头发,千万不要没有遇到邓肯就把自己薅没了。
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