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李九真锻炼宁子墨的方法，与一般教官的锻炼方法大不一样。

他并没有让宁子墨直接就长跑，而是让她――

蹲马步！

正确的蹲马步方法，完全可以锻炼腰、背、腿部的肌肉力量。

再配合频率与寻常呼吸不同的吐纳之法，同时还加上李九真的钢针刺激，足以令宁子墨事半功倍。

虽然宁子墨很信任李九真，但还是内心真真发虚――

这样真的有效吗？

扎马步比跑步累多了啊，而且脚部关节又酸又胀，真的很难坚持好不好！

而且居然还要扎针！

这可不是针灸，只要扎对了，就不怎么疼，甚至一点都不疼。

这种带刺激性的扎针方法，就是要那个点刺痛一下，然后肌肉和神经才会下意识收缩，让她更直观地感受到那个点的存zài，以便试着去掌握那个点的力道。

幸好也不是特别痛，不然身为一个软妹子，怎么可能坚持得下来？

不过就算是现在这个强度，稍微一个坚持不住，就会放弃掉。

而让李九真很欣赏的是，整整一个上午，都是这么枯燥又“痛苦”的“训练”，宁子墨居然没有说过一句放弃，还真是挺顽强的呢！

到了下午，李九真还是没让宁子墨训练怎么跑，而是直接将她带回家，准备了大量的温盐水、葡萄糖，再把暖气打开，使房间变得不至于寒冷。

按照李九真的说法，是要给宁子墨进行毛孔疏通，也就是排汗。

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