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进了房间，找出一本不是很新的本子。

用钢笔太奢侈了，就随意找了支铅笔。

洪康要把他此时的心得体会以“做笔记”的形式记录下来。

毕竟好记性不如烂笔头嘛！

而且如果以后发现了错漏，或是有了新的心得体悟，写下来后更方便前后对照。

“10月9号，天晴。”

“虽然习武时间不长，但我总结了一点自己的体会。”

“一个练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能，没有强健的体魄，要想在武功上有所成就是绝对不可能的。”

洪康的笔尖在纸上划出擦擦的声音。

他首先开篇明旨地点出了身体的重要性，而不是强调各种拳法的厉害。

他停笔驻思，斟酌字句，复在写下。

“而体能的强弱，则与内脏功能的好坏有着直接的关系。”

“用武术和中医理论来说，就是体内气血的调和与否，内气是否充盈。从现代医学来看，就是内脏功能的强弱和内分泌功能的好坏。”

“但是内脏恰恰又是最难练的。”

“一些修炼外家拳的高手，年轻时候刚猛无匹，锐不可当。但是年纪一过四十，体内暗伤爆发，体能迅速下降，这就是其不足了。”

“而自己的“马步桩”，不是在站死马，而是配合呼吸法，咽喉自锁，提肛缩阴。”

“只有在咽喉和谷道两头都沉住气的情况下，胸膜才能将胸部脏器托住。”

“通过腹部肌肉的自然收缩，将腹腔各器官自然收紧，使整个身躯处在一个内气非常充盈的状态，身体的任何部位将有能力来承受较大外力，或以较大的能量向外发力。这就是“马步桩”练功的机理。”

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