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接下来，魏琊直接开始了训练，第一个，就是跑步，王宫一圈的长度是三千五百步，魏琊命令千牛卫包括各级将领，全都跑两圈，魏琊也亲自参与进去，与众千牛卫一起训练，增加士气。

跑之前，先列队，然后再开跑。

“记住，跑的时候，一定要抓住整齐节凑，不许慢，不许快，不可打乱节凑，更不许脱离队列！”魏琊高声嘱咐道。

“诺！”三百千牛卫齐齐回喝道。

“跑！”魏琊大喝一声！

“哗哗！”三百千牛卫同时抬腿，向前奔跑，发出一阵阵脚步声，不过脚步声并不是很整齐，有些凌乱，但跑了大约一百步的时候，大家好像抓住了脚步节凑，脚步声越来越整齐。

“啪！啪！啪！”三百千牛卫的脚步就像正在凑乐的鼓声一样，好听，壮观，霸气！

并且因为有魏琊一个王上陪着，众千牛卫感到了莫大的荣幸，跑起步来，都忘记疲惫，浑身都在沸腾，但体力终归有限，再加上晚上没睡，大约跑了一圈半的时候，一些千牛卫喘气声有些粗了，汗水都有豆子大小，衣服也湿透，脸也变的极为通红。

“记住，不光抓住脚步节凑，也要抓住呼吸节凑，坚持住，还差半圈，跑完，你们就是胜者，孤承诺，以后一日三餐，餐餐管饱，跑完之后，再搞两项训练，就吃饭！”魏琊跑在队列一侧，一边跑着，一边教他们调整呼吸，抓住节凑。

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